Respiratory gymnastika Strelnikova s ​​bronchiálním astmatem

Statické a dynamické dechová cvičení, které nesou sílu i dítě, vstoupila do komplexu dýchacích cvičení Strelnikova, který je známý a používá se u nás i v zahraničí. Individuální cvičení této gymnastiky byly uznány jako účinné v předválečných letech, avšak autorská práva k jedinečné technice byla zaznamenána v roce 1973.

Alexandra N. Strelnikova vytvořila soubor cvičení pro obnovení hlasu. Ale tato metoda se ukázala jako velmi účinná, a v mnoha nemocí dýchacího ústrojí, jak je zaměřena na posílení dýchacích svalů, zlepšení vzduchu v plicích, zlepšení bronchiální strom průchodnost.

Vynikající výsledky ukázaly gymnastiku ve Strelnikově s bronchiálním astmatem. Dýchací cvičení nejen snižují frekvenci záchvatů, ale mohou zastavit astmatický záchvat u pacientů s bronchiálním astmatem.

Principy respirační gymnastiky Strelnikova

Ve vývoji své metodiky byl AN Strelnikov řízen několika základními principy:

  1. Dýchání je základní princip dýchání. Síla a účinnost výdechu závisí na jeho hloubce a síle. Proto většina gymnastických cvičení Strelnikova směřovala k výcviku inspirace. Naučte se správně vdechnout doporučené cvičení "Garry pach! Alarm! „Představte si, že jste čichání neobvyklý zápach a udělat krátký, aktivní dýchání, bez ptaní, kdy tento typ, aby se světlo zhluboka nadechl a snažil se kreslit ho hlouběji. Dýchání se vytváří membránou a dnem břicha přes nos.
  2. Výdech je pasivní, nedobrovolný pohyb dýchacích cest. Mělo by to zůstat: vynucovat, aktivně vytlačovat vzduch, Strelnikova považuje za nepřijatelné, protože to porušuje přirozený respirační rytmus. U pacientů s bronchiálním astmatem se obtíže vyskytují právě při vydechování. Reliéf výdech dosaženo stlačením hrudníku ven přes držení těla a speciálně vybraných pomocných (ručník nebo pás, stažení dolní část hrudníku).
  3. Rhythm. Pro Strelnikovou, jako učitelka na vokále, je to velmi důležité. Ale jak se ukázalo při použití gymnastiky, správný, kalibrovaný rytmus dýchacích "disciplín" respiračního svalstva. Proto se cvičení Strelnikova systému provádějí v rytmu kroku pochodu a na úkor.
  4. Počet opakování pro každé cvičení v gymnastiku Strelnikova je stejný nebo násobek 4. Koneckonců, čtyři jsou velikost hudební velikosti nejvhodnější pro cvičení.

Cvičení respirační gymnastiky Strelnikova s ​​bronchiálním astmatem

Pacientům s bronchiálním astmatem se doporučuje provádět dýchací cvičení dvakrát denně (ráno a večer).

Cvičení 1. "Cams" - trochu zahřátí.
I.p.: stojící, nohy na úrovni ramen, zvednuté hlavy, ruce volně spuštěné podél kmene.
Krátký, ostrý dech skrze nos s hlukem je kombinován s kompresí prstů do pěstí. Pak klidný, hladký výdech s relaxačním štětcem.
Cvičení se opakuje čtyřikrát, pak se zastaví 3-5 sekund a další přístup - čtyřikrát. Během výcviku se počet dechů zvyšuje vždy o 4.

Cvičení 2. "Pogonchiki"
I.p.: stojící, nohy ramena od sebe od sebe, ruce, zaťaté pěsti - na pásu.
Krátký, hlučný a intenzivní dech se vytváří současným narovnáváním rukou, jako kdyby se zatížení stlačilo nebo vyskalo. Na začátku inspirace se pěstí oddělují, ramena se roztáhnou do struny, ramena jsou napjatá a prsty se šíří široce. Při výdechu - návrat do výchozí pozice. A vzduch na výdechu není vytlačován silou, ale pasivně, jemně uvolněn.

Cvičení 3. "Čerpadlo"
I.p.: stojící nebo sedící; záda, ramena a paže uvolněná.
Cvičení začíná nakloněním dopředu s kulatým zády, hlavou dolů a volně visícími rukou. V koncovém bodě svahu vzniká ostrý, krátký dech.
Vydechování, lehce narovnat a uvolnit vzduch ústy.
Pro toto cvičení, existují určitá omezení: u pacientů s osteochondróza a kýly meziobratlových plotének, s vysokým krevním a nitrolebního tlaku, ledvinové kameny a žlučových kamenů by měly omezit hloubku svahu během inspirace.

Cvičení 4. "Kočka"
I.p. stojící; nohy ramena od sebe od sebe, paže lehce ohnuté u loktů. Ruce jsou uvolněné v úrovni pasu.
Cvičení začíná otočením těla doprava. V konečném bodě tahu - mělké, náhlé dřepění je kombinováno s ostrými, krátkými inspiracemi. Pak stejnou otočku doleva. Exhalace probíhají pasivně mezi dechem. Při každém otočení kartáčem se provádí pohyb, jako při třepání vody z rukou.

Cvičení 5. "Obejme si ramena"
Ip: stojící, nohy ramena od sebe, ruce složené, jako v lekci a zvednuté k úrovni ramen. Při vdechování, jako obvykle ostrý, krátký a hlučný, jsou ruce hodeny na ramena, jako by je objímaly. A pohyb rukou by měl být rovnoběžný, a ne křížový. Během inspirace se hlava lehce odkloní zpět. Výdech - pasivně, nedobrovolně, vracet ruce do výchozí polohy.
Toto cvičení vyžaduje určitou míru připravenosti. Provádět je doporučeno pouze těm, kteří se účastní strelnikovské metody po dobu 2-3 týdnů.

Cvičení 6. "Otáčení hlavy"
I.p. Tuto cvičení můžete provést ve chvíli, kdy stojíte, sedíte a ležíte. Ramena a paže jsou uvolněné.
Krátký ostrý dech je kombinován s otočením hlavy vpravo a vlevo. Výdechy jsou vyráběny nedobrovolně.

Pokud jsou u pacientů s bronchiálním astmatem známky astmatu, doporučuje se provádět cvičení "Pump", "Hug the ramena" a "Otočení hlavy". A tato cvičení se nejlépe provádí při posezení, utažením širokého pásu kolem pasu nebo opásáním ručníkem. To usnadní potíže s vydechováním.

Autoři metodologie tvrdí, že provádění dýchacích cvičení může nejen snížit četnost astmatických záchvatů, ale také zcela vyléčit tuto zákeřnou chorobu.

Tradiční medicína nepomáhá s takovými hlavními závěry: není nutné snížit příjem léků nebo zastavit úplně, i když jsou zřejmé zřejmé zlepšení. Obecně však lékaři podporují Strelnikovu techniku ​​a často ji doporučují svým pacientům jako pomocnou metodu léčby astmatu.

Byla stránka užitečná? Sdílejte ji ve své oblíbené sociální síti!

Komplexní cvičení respirační gymnastiky s bronchiálním astmatem

Velmi často lidé, kteří trpí bronchiálním astmatem, jsou nuceni opustit sport a jakoukoli fyzickou námahu na těle jako celek, aby nedošlo k útoku. Existuje však řada cvičení, které naopak pomáhají vyrovnat se s udušením a dušností - společníky tohoto není snadné onemocnění. Školení v komfortních podmínkách, jako je vlhkost vzduchu a teplota, snižuje příznaky.

Nyní již existují modernizované technologie, které nevyžadují vyčerpávající hodiny po několik hodin. Kromě toho existují simulátory, které umožňují dosáhnout neuvěřitelného úspěchu v boji proti nevyléčitelným onemocněním. Abyste měli pozitivní účinek, musíte trénovat po dobu 25-35 minut denně. Samozřejmě, že je příliš brzy na to, abyste mluvili o úplném uzdravení, ale můžete se vrátit k normálnímu a zdravějšímu životu.

Naučit pacienta dýchat správně je hlavním úkolem respirační gymnastiky. Jaká jsou pravidla pro provádění lékařských cvičení:

Za prvé, že nedošlo k podráždění tkáňových bronchů, dýchání by mělo být pouze povrchní.

Za druhé, aby se zabránilo dalšímu útoku inhalovat-výdech by měly být prováděny pouze ústy, spíše než nos, aby se zabránilo pádu do obsahu nosohltanu vaší průdušek.

Za třetí, účinnost cvičení je pozorována pouze tehdy, když se systematicky provádí.

Začtvrté, pokud se hromadí sputa v dolní části dýchacího traktu, pak je provádějte v intervalu výdechu dechu.

Typy gymnastiky:

V tuto chvíli existují 2 nejoblíbenější lékařské dýchací cviky z bronchiálního astmatu.

Podívejme se na každou z nich.

Terapeutické cvičení od Buteyka

Konstantin Pavlovič Buteyko je jedním z nejvýznamnějších domácích lékařů a fyziologů minulého století. Byl to on, kdo vyvinul jedinečnou ve své druhu léčebnou gymnastiku pro osoby trpící bronchiálním astmatem. Jeho cílem je snížit hloubku dýchání a zlepšit nosní dýchání. Díky svému vývoji se Konstantin Pavlovič vyléčil z této nemoci a mnoho pacientů stále používá své znalosti.

Indikace:

  • lidé trpící bronchiálním astmatem a onemocněními dýchacích cest;
  • pacientů trpících: aterosklerózou, hypertenzí a mnoha podobnými nemocemi.

Butyko dýchací cvičení jsou založeny na následujících principech:

1. Je nutné prodloužit pauzu po výdechu;

2. Snížit hloubku inspirace (inhalovat neúplné a mělké).

Cvičení

1. Proveďte jeden. Během 5 vteřin musíte vdechnout a vydechnout co nejvíce svalové relaxace a zastavit. Opakujte - ne více než 10krát (přibližně v čase od 2 do 3 minut).

2. Procvičte dvě. Během 7,5 sekundy se pacient dechne. Začíná membrána, končí hrudníkem. Poté vydechne, drží přibližně 7,5 sekundy, začíná od horní části plic a končit membránou. 5 sekund pauzy. Opakujte cyklus - 10krát (toto cvičení trvá ne více než 3-4 minuty).

3. Třetí cvičení. Masírujeme nosní části reflexního typu, případně zadržujeme dech. Dýcháme tak jednou.
A nezapomeňte: Pokud se rozhodnete dělat gymnastiku, je nepřijatelné být rozptýlený nebo mluvit, vaše dýchání by mělo být tiché a bez vnějších zvuků. Také se nedoporučuje, aby se zabýval úplným žaludkem, protože to může jen ublížit vám. Po každém zasedání si vezměte zvyk zaznamenávat své pocity a opravte puls ve speciálním notebooku.

Před zahájením porady se poraďte s lékařem.

Terapeutická gymnastika ve Strelnikově

Alexandra N. Strelniková je sovětská zpěvačka, která ztratila svůj hlas kvůli onemocnění plic. Tato skutečnost ji povzbudila k tomu, aby vytvořila celou řadu cvičení pro dýchací cesty, které mohou provádět jak dítě, tak dospělého. Jeho terapeutický komplex nejen snižuje frekvenci záchvatů, ale také může přerušit záchvat astmatu u pacientů s astmatem.

Indikace:

  • koryza a sinusitida;
  • bronchitida a bronchiální astma
  • kožní problémy;
  • neurózy, koktání a poruchy hrdla;
  • poraněná páteř nebo skolióza;
  • problémy s genitourinárním systémem.

Cvičení

1. Když se probudíte, aniž byste se z postele posadili, položte si na záda a vysuňte kolena skloněná na kolena k hrudníku a zároveň dlouhou výdech skrz ústa. Opakování dělají tolik, kolik chcete.

2. Po vložení rukou do pasu musíte během inspirace žhnout břicho až na hranici a pak vydechnout, a to tak, že ho zatáhnete zpět ostrým pohybem.

3. Dejte si dech po pravé nebo levé nosní dírce. Uzavřete levou nosní dírkou prstem, vdechujte a pak zavřete pravou nosní dírku, můžete vydechnout. Opakujte toto cvičení v opačném pořadí.

4. Sedněte a položte ruce na kolena. Vdechněte, roztáhněte ruce v různých směrech a vydechněte a zatáhněte pravé koleno k žaludku. Pak opakujte, vytažením levého kolena.

5. Prudce se nadechněte, trčete nosem, počítajte sami "jeden, dva, tři". Zrnit si zuby, vyslovte zvuky "sh" a "c".

6. Další cvičení se nazývá "Woodcutter". Postavte se rovně, upevněte ruce k hradu. Když vdechujete, zvedněte ruce nahoru, když vydechujete, snižte ji ostrým pohybem směrem dolů a vydávejte zvuk "uh" nebo "uf".

Závěrem bych chtěl dodat, že tyto cvičení mají mnoho výhod a všechny jsou navrženy tak, aby se naučily správně dýchat. Koneckonců, naše dýchání s vámi závisí na procesech, které se hloubí v těle, v každé buňce a každé molekule. Buďte zdraví!

Technika respirační gymnastiky strelnikova s ​​astmatem

Gymnastické cvičení, prováděné v souladu s doporučeními, mají dobrý terapeutický účinek na mnoho onemocnění dýchacích cest.

Bronchiální astma, při níž se rozvíjí samostatná posilovna, není výjimkou.

Na počest toho, kdo je jmenován

Vyvinutou technikou je Alexander Severevna Strelnikova - matka slavné Alexandry Nikolaevny.

Alexandra Severová, stejně jako její dcera, vyučovala zpěv a rozvíjela tuto gymnastiku, aby jí dala studentům hlas.

Poprvé testovala gymnastiku pro léčbu onemocnění a nikoliv pro hlas, když Alexandra Strelniková trpěla vážným infarktem.

Byla to hluboká noc, v té době jsem nemusel počítat s ambulancí: Alexandra Nikolayevna si vzpomněla na řadu cviků a pomocí nich mohla vzít infarkt.

Následně, již v poválečných letech, Alexandra Nikolaevna patentovala gymnastiku jako účinný prostředek pro různé respirační onemocnění, a to nejen.

Rozhodnutí o patentování techniky přišlo k ženě poté, co si začala všimnout, že komplex cvičení pomáhá nejen pro nastavení hlasu, ale také pro léčbu určitých onemocnění.

Indikace

Tato gymnastika má řadu poznámek:

  • bronchitida různého původu;
  • pneumonie;
  • bronchiální astma, jak vrozená, tak získaná;
  • rýma;
  • sinusitida;
  • Nemoci kůže;
  • nemoci postihující muskuloskeletální systém;
  • patologii urogenitálního systému;
  • koktání;
  • ztráta hlasu;
  • neuroses;
  • kardiovaskulární patologie.

Foto: Cvičení "Hold Me"

Kontraindikace

Ačkoliv se tato technika ukázala jako účinná metoda v mnoha ohledech, nebylo možné vyhnout se kontraindikacím:

  • závažné onemocnění v akutní formě;
  • horečka;
  • traumatické poranění páteře;
  • kontuse mozku;
  • osteochondróza krční páteře;
  • akutní zhoršení zraku;
  • glaukom;
  • tromboflebitida;
  • urolitiáza;
  • cholelitiáza;
  • akutní forma kardiovaskulárních onemocnění;
  • údaje o vysokém tlaku;
  • krvácení.

Jaká je podstata technologie

Dýchání, doprovázené neschopností úplného rozšíření hrudníku - to je hlavní součást techniky Strelnikova. Odtud na dané gymnastice se objevuje i jméno "paradoxní".

Hlavní síla gymnastiky je maximalizovat schopnost osoby dýchat. V tomto případě se inspirace provádí v době největšího stresu všech systémů, což umožňuje dosáhnout potřebných výsledků.

Výdech, který spontánně sleduje inspiraci, se v tělocvičně vůbec nepovažuje.

Autor této techniky věřil, že není smysl pro výcvik již přirozeného reflexního procesu.

V průběhu výkonu gymnastiky technikou Strelnikova se objevuje aktivace samoregulace, tj. Mozku dostává velkou dávku kyslíku a svaly jsou fyzicky naložené.

Video: Demonstrace technologie

Základní principy dýchání

Před studiem cvičení, které jsou součástí Strelnikova komplexu, je třeba pochopit principy, na kterých má být dýchání založeno. Pokud se tyto principy zanedbávají, nebude gymnastika účinná.

Existují 4 z nich:

  1. všechny dechy musí být krátké a rychlé. Neexistuje žádný cíl plně plnit plíce kyslíkem, naopak je to velmi hrubé porušení techniky. Je to, jako by čichal, dělal krátké krátké dechy, jako jste pes, který následuje stezku;
  2. Výdechový proces je zcela ignorován. Jediným doporučením je vydechovat z úst. Jak se to stane, jaké doprovodné pohyby - na tom nezáleží. Princip je jednoduchý: pokud dojde k dechu, vyskytne se také výdech, není třeba věnovat pozornost;
  3. počet krátkých dechů za minutu je ideální, pokud se rovná počtu pulsů. V průměru jsou tyto hodnoty na úrovni 60-75. Pauzy, které mohou vydechovat - ne více než 5 sekund;
  4. cílem gymnastiky není provádět cvičení za každou cenu, ale dosáhnout terapeutického účinku. Pokud vaše tělo dosud nemůže zvládnout potřebné množství dechů, nemůže to být provedeno silou - to znemožní všechny dříve získané výsledky.

Jaké jsou příznivé účinky těla?

Respirační gymnastika Strelnikova s ​​bronchiálním astmatem dává řadu účinků.

Zde jsou hlavní:

  • Existuje aktivní saturace plic a krevních tkání s atmosférickým kyslíkem, což umožňuje částečné nebo úplné obnovení funkce dýchacího systému.
  • Gymnastika výhodně ovlivňuje oběh krve, aktivuje imunitní proces organismů.
  • Příliv čerstvého vzduchu, stejně jako aktivní výdechy, které přirozeně doprovázejí dech, napomáhají procesu čištění plic.
  • Gymnastika stimuluje plicní inervaci.
  • Hrudník a hrudní svaly jsou zesíleny, což vám umožní snížit váš dech nebo dokonce odstranit.
  • Zvukové cvičení, které se nacházejí v kompletech cvičení, pomáhají zbavit se křečovitého spasmu, který také umožňuje dýchat volněji.

Základní cvičení

Komplex zahrnuje cvičení, které tvoří páteř celé gymnastiky. Obvykle se po kroku zahřívání (jednoduchá stimulace v místnosti, takže každý nový krok má krátký dech), jsou provedeny.

Celkový cyklus zahrnuje celkem 7 cvičení:

  • Otočí se. Stáhneme se volně, šířka nohou by neměla přesahovat šířku ramen. Dále pod účtem se hlava otáčí ze strany na stranu tak, aby každá otáčka měla krátký dech.

Otočení by nemělo být přerušeno uprostřed a také by se mělo zabránit zpoždění hlavy v přední poloze. Proveďte 8-10 dechů, pak uvolněte uvolnění.

Cyklus se opakuje 12krát.

  • uších. Výchozí pozice je stejná. Nyní, podle stejného principu jako výše, je hlava nakloněna od jednoho ramena k druhému. Tělo musí zůstat zcela imobilní, je povoleno pouze cervikální svalstvo. Každý sklon má krátký dech.

Dýchání nemůže být přerušeno uprostřed, ani hlava v rovnoběžné poloze není zpožděna. Proveďte 8-10 dechů, pak uvolněte uvolnění.

Cyklus se opakuje 12krát.

  • malé kyvadlo. Výchozí pozice se nezmění. Princip cvičení je podobný výše uvedenému, teprve teď je hlava nakloněna k hrudi a zdvižena ke stropu.

Tentokrát funkce exhalace, že nemají zpoždění, což umožňuje únik vzduchu z hrudníku přes otevřenými ústy. Proveďte 8-10 dechů. Cyklus se opakuje 12krát.

  • kat. Tentokrát šířka nohou mírně přesahuje šířku ramen. Ruce s rukama dolů v pase. Je nepřijatelné trhat nohy z podlahy během cvičení!

Podstata cvičení je v lehkém obratu se dřepy. Otáčením těla, přenášením hmotnosti na příslušnou nohu, se krátce nadechne, pak na druhou stranu ještě jeden krátký dech. Představte si, že v okamžiku otáčení uchopíte něco rukama.

Důležité! Není třeba dělat hluboké sedání, nohy by měly jen lehce ohýbat na kolena. Výdech se provádí libovolně ústy. Otáčení v rameni není provedeno, pouze v pasu pracuje.

Proveďte 8-10 dechů. Cyklus se opakuje 12krát.

  • Přijměte se. Výchozí pozice, jako v prvním cvičení. Ruce vylézaly na úroveň ramen a pak vyrazily ostrý odhodit ruce a objížděly si ramena. Směr ruky by měl zůstat rovnoběžný, nemůžete dovolit kříže.

Dbejte na to, abyste během cvičení nerozdrážděli ruce, nedovolte prodloužení loktů. Každé objetí musí být vdechováno. Snad v době objímky mírné zvedání hlavy ke stropu.

Proveďte 8-10 dechů. Cyklus se opakuje 12krát.

  • velké kyvadlo. Výchozí pozice je stejná. Tělo se sklopí dopředu, ruce se dostanou k zemi - vdechují, pak cvičení "obejme se" - také vdechujte.

Cvičení lze provést sedět, pokud pacient nemůže vstát.

Proveďte 8-10 dechů. Cyklus se opakuje 12krát.

  • válcování. Pro toto cvičení se předkládá jedna noha. Na ohnutou nohu je třeba udělat řadu krátkých tankových dřep. Potom se noha změní. Krátký dech je pro každou dřepěnou.

Proveďte 8 dechů na každé noze. Cyklus se opakuje 12krát.

Co je sezónní senná rýma? Odpověď je tady.

Denní komplex

V každodenním cvičebním komplexu existují další pohyby, které musí být také prováděny.

Existují pouze tři:

  • pěstmi. Stáhneme se volně, šířka nohou by neměla přesahovat šířku ramen. Ruce se ohýbají v loktech, dlaně jsou mírně nad úrovní ramen. Kartáče jsou stlačeny do pěstí a nečleny. Každý pohyb je doprovázen krátkou inspirací.

Proveďte 4 dechy. Cyklus se opakuje 24 krát.

  • těžké zatížení. Výchozí pozice je stejná. Kartáče jsou ohnuté do pěstí a nastaveny na úrovni pásu. Při vdechování dělají s kartáčky dole ostré pohyby a narovnávají si ruku v loktech.

Proveďte 8 dechů. Cyklus se opakuje 12krát.

  • čerpadlo. Tentokrát šířka nohou mírně přesahuje šířku ramen. Do sjezdovek, doprovázených inhalacemi, jako by ruční čerpadlo něco čerpalo. Pro spolehlivost můžete dokonce vyzvednout noviny. Nevystavují se úplně, je také zakázáno natahovat dech.

Proveďte 8 dechů. Cyklus se opakuje 12 krát s přerušeními 4-5 sekund mezi cykly.

Respirační gymnastika Strelkova s ​​úderem bronchiálního astmatu

Pokud se útok již plně rozvinul, pak stojí za to soustředit se na takové cviky jako "obejmout se" a "obracet se".

Také, pokud to podmínka dovolí, můžete se uchýlit k cvičení "Pump", které lze provést nejen během exacerbací, ale také k zabránění vzniku útoku.

Pacient by si měl pamatovat, že pokud gymnastika nečiní účinek s vyvinutým útokem po dobu 5-7 minut, pak je nutné použít léky.

Účinnost gymnastiky silně závisí na frekvenci tříd. Pokud cvičení nejsou prováděny pravidelně, neočekávejte, že komplex cvičení okamžitě zmírní útok.

Je tato metoda účinná?

Je obtížné jednoznačně říci:

  1. Někteří lékaři považují tuto metodu za paradoxní, ale stále účinnou v mnoha respiračních a nejen onemocněních.
  2. Někdo naopak věří, že v tom nemá smysl a všechny známé případy, jak se zbavit záchvatů - samohypnózy čisté vody.

Když se uchýlíme k gymnastiku Strelnikova, je třeba vědět, že neexistují žádné vědecké důvody a nikdy nebyly.

Gymnastika je účinná a používá se v komplexu cvičení pro prevenci a léčbu astmatu, ale na jakém principu funguje - je stále neznámá.

Bezpečnostní opatření

Při výkonu gymnastiky je třeba dodržovat bezpečnostní opatření:

  • Začátek cvičení je možné pouze v případě, že se pacient obvykle cítí;
  • při nevykonávané pracovní teplotě;
  • Pokud se v důsledku cvičení vyvine kašelový záchvat, pacientovi je umožněn čas, aby si vyčistil krk;
  • cvičení se nevykonávají silou "pro klíšťata".

Co by měla být výživa pro astma u dospělých? Podrobnosti v článku.

Potřebujete plán rehabilitace bronchiálního astmatu? Je tady.

Je povinné konzultovat lékaře?

Jako každá lékařská událost, gymnastika Strelnikova má řadu kontraindikací a rysů.

Individuální konzultace s ošetřujícím lékařem pomůže pochopit, zda bude mít prospěch komplex cvičení, nebo jen situaci zhorší.

Není-li možnost konzultovat lékaře a dochází k záchvatu bronchiálního astmatu, můžete se pokusit použít gymnastiku Strelnikovu.

Pokud není žádný účinek, použijte léky nebo zavolejte sanitku.

Pokud chcete použít tuto techniku ​​jako trvalou prevenci plicních onemocnění, je nezbytně nutné konzultovat s lékařem.

Nejenže oceňuje potřebu gymnastiky, ale také pomáhá přizpůsobit komplex cvičení v závislosti na charakteristikách pacienta.

JMedic.ru

Takzvaná paradoxní respirační gymnastika A.N. Strelnikova byla vyvinutá a vytvořena autorem v technice před několika desetiletími. Během této doby její výsledky překvapily mnohé. Alexandra N. Strelniková viděla účel gymnastiky nejen léčbu pacienta, ale také posílení zdraví obecně, stejně jako návrat hlasu, jeho ztráta, jeho vývoj a nastavení.

Na obrázku Strelnikova A.N..

Pokrytí chorob, při kterých pomáhá respirační cvičení, je dostatečně široké. V roce 1980 byla použita metoda A.N. Strelnikova v té době opakovaně navštěvovala módní magazín "Tělesná kultura a sport" a skutečnou gymnastiku získanou po dvou článcích v novinách "Trud" v roce 1981. Níže budeme hovořit o hlavních úkolech, zásadách práce a cvičeních, které učí své pacienty A.N. Strelnikov a který by měl být prováděn pravidelně u každého pacienta, který trpí onemocněním dýchacích cest, pro rychlé zotavení.

Úvodní popis gymnastiky A.N. Strelnikova a její přehled ospravedlnění

Praxe ukazuje, že výsledky mohou být dosaženy dostatečně rychle, pokud je cvičení dychové cvičení prováděno pacientem dvakrát denně.
Respirační gymnastika má mnohostranný vliv na lidské tělo. To pozitivně ovlivňuje metabolické procesy (metabolismus), krevní oběh (a to i v plicní tkáni), pomáhá obnovit nervovou regulaci, je-li z nějakého důvodu jakékoli své poruchy, zlepšuje funkci drenážní dýchacích cest (průdušek schopnost vylučovat hlenu, a s jejích látek, které by neměly spadat do hlubokých dělících dýchacích přístrojů). Také dochází k obnově nazálního dýchání, zotavení se zrychluje v takových patologických procesech jako abscesy, pneumonie, kongesce v plicích. Kromě toho, dechová cvičení přispívá k posílení srdce a plic stroje jako celku a zvýšit schopnost těla odolávat vnějším vlivům, včetně zvýšení psychologické tón pacientů.

Všechny tyto, nepochybně pozitivní vlivy jsou určovány fyziologickými vlastnostmi osoby. Faktem je, že v základně respirační gymnastiky se A.N. Strelnikovoj leží ostrost a, současně, hloubku inhalaci, které poskytují větší tři až čtyřikrát přísun kyslíku v nižších částech plic a zrychlení s rostoucí výměnu plynů v ní.

Kromě toho, Strelnikova cvičení zapojit celé tělo: hlavu, končetiny (ruce a nohy), břišní a pánevní pás, a proto je nezbytné, aby celá zvýšení tělesné kyslíku v synchronizaci se zvýšení jeho příjmů v těle pacienta, a tkáňové dýchání, resp amplifikované. Respirační cvičení naznačují, že všechny pohyby těla odpovídají specifickým fázím dýchání: inspirace se například projevuje během pohybů, které snižují hrudník. Současně se posilují svaly, které se podílejí na respiračních pohybech hrudníku. Dosáhne také tréninku membrány - hlavního svalu pro dýchání.

Vliv na zánětlivé ložiska je způsoben zesílením jejich větrání (zrychlení pohybu vzduchu a výměna plynu v nich). Může usnadnit tok dokonce lepivých (adhezivních) procesů v plicích.

V některých případech dýchací cvičení mohou napravit defekty skeletu a vazivového aparátu: pohyby těla při provádění cvičení jsou pro to dostatečně aktivní.

Úvodní lekce a základní cvičení

Bez ohledu na onemocnění dýchacího systému člověk trpí, aby získal maximum z cvičení. Strelnikova, zaměřená na specifickou patologii, musíte nejprve naučit základní principy gymnastiky a soubor základních cvičení.


Při cvičení je důležité zvážit několik pravidel:

  1. Musíte jen myslet na vdechnutí nosu. Měla by být ostrá, krátká, hlučná. Zaměření na výdech by nemělo být. To klepne dolů.
  2. Vdechování se provádí spontánně, ústy pasivně. Držte výdech nebo záměrně zkuste jej nesprávně posílit. Mělo by být tiché a snadné.
  3. Dýchání se provádí společně s pohyby těla.
  4. Všechny dechy se vytvářejí v rytmu vrtacího kroku.
  5. Skóre je 8. Zvažte to mlčky, duševně a ne nahlas.
  6. Gymnastika pro dýchání může být praktikována jako stojící a sedící nebo dokonce ležící: záleží na fyzickém stavu pacienta v době tříd.

Počáteční cvičení, které se pacient naučí, se podmíněně nazývá "Ladoshki"

To se děje takto: muž stojí, nohy od sebe, šířky ramen, paže lehce ohnuté u loktů, dlaně směřující dopředu. V nosu jsou 4 rychlé, hlučné a krátké dechy. Společně s každým vdechnutím jsou palmy stlačeny do pěstí a při každém pasivním výdechu jsou znovu narovnány. Poté přerušte po dobu 4 sekund. Poté musíte tento cyklus opakovat, dokud se nevrátí 96 dechů (tyto dechy se dokonce dostaly pod názvem "Strelnikova stovka"). Musí být pečlivě sledován, aby se ramena při inhalaci nehýbaly.

Druhé cvičení se nazývá "Pogonchiki"

Je to následující: pacient se stává rovný, rozšiřuje nohy po šířce ramen a tlačí na tělo na úrovni pásu rukama (zvednutý do pěstí). S každou novou inspirací se impulzní pohyb rukou provádí dolů. Při vydechování se ruce vracejí do pasu. Probíhá cyklus 8 respiračních pohybů. Pak odpočíváte 4 vteřiny a opakujte cyklus. Pouze 12krát (celkově se uvolní 96 dechů).

Třetí úkol se nazývá "čerpadlo"

Pacient se stává pro umísťování nohám na šířku ramen, pak se sklonit zbraně, aniž by se dotýkat země, v kombinaci s hlučným a krátké inhalaci (nos, ve druhé polovině pohybu). Konec inspirace by se měl shodovat se zastavením pohybu těla. Poté je nutné trochu zvednout tělo, pak znovu lehce ohnout a vdechnout (jako by pacient pumpoval pneumatiku ručním čerpadlem). Opakujte 12krát, 8 dechů za cyklus (96 dechů).

Večer prvního dne gymnastiky, opakování studie, byste se měli pokusit vytvořit "Ladoshki", včetně již 8 respiračních pohybů za cyklus (12 cyklů).

Dále by měl každý pacient přidávat nové cvičení k existujícím cvičením a provádět celý cyklus cvičení (který je k dispozici v tuto chvíli) dvakrát denně. V každém cvičení je nutné vyzkoušet současně 12 sérií 8 dechů, po kterých následuje 4sekundový odpočinek.

"Superbase" gymnastický komplex

Níže jsou popsány hlavní cvičení od A.N. Strelnikova. Jejich pacienti by měli být zařazeni také do třídy. Každý den by se mělo studovat a vložit do svého vlastního programu jedno nové cvičení (v pořadí následující prezentace, tj. Jak se to zkomplikuje).

Cvičení "kočka"

Jinými slovy, squatting s otočením se provádí následovně: pacient se postaví, položí nohy podél šířky ramen, nohy jsou pevně v kontaktu s podlahou. Dále se mírné dřepění provádí s otočením těla na stranu a ostře krátkou inspirací (sniffing).

Poté se pohyb opakuje, ale v opačném směru. Oproti otočení ruky během pohybu tělesa "uchopí" vzduch na úrovni pásu. (12x pro 8 dechů - "Strelnikova stovka")

Cvičení "Obejme si ramena"

Je třeba provést tak, že pacient "hodí" ruce, obejme si je na ramena a snaží se to velmi silně.

S každým novým objetí se nadechuje dech. Pozice rukou se během vývoje nezmění. Kontraindikace k tomuto cvičení je onemocnění srdce a těhotenství (počínaje šestým měsícem). Dělejte 12x pro 8 dechů.

Quest "Velké kyvadlo"

Zobrazuje celkový poměr "Pump" a "Hold your shoulders".

Nadechněte se s náklonem dopředu a obejme s dechem a tělo pohybem zpět, jako by nakloněním (inspirace „od podlahy“ - dech „ze stropu“). Je nutné provést 8 cyklů dýchacích cest 12krát. Pokud má pacient problémy s intervertebrálními kotouči nebo poraněním páteře, je lepší zdržet se kombinace s fyzickou námahou dýchacího ústrojí.

Cvičení "Otáčení hlavy"

Potřebujete střídavě střídat hlavu po stranách a kombinovat každou novou otočku s pohybem dýchacích cest. Proveďte také 12krát za 8 cyklů respiračních pohybů.

Úkol "Uši"

Pacient stojí rovně a nohy jsou o něco užší než šířka od sebe ramena a hlavu naklonil doprava a doleva, jakoby ve snaze dotknout špičky ucha k odpovídajícímu ramenu (ale to není se ho dotknout, takže provoz může být poměrně snadné podle amplitudy).

Při každém pohybu se provádí inhalace. Vykonává se 12krát pro 8 respiračních cyklů (celkem 96 dechů).

"Malé kyvadlo"

Toto cvičení se skládá z vertikálního pohybu hlavy (nahoru a dolů).

S každým novým hnutím je dych. Vykonává se 12krát po dobu 8 cyklů respiračních cyklů. Mezi těžké kontraindikace patří poranění hlavy a epilepsie. Obecně je důležité, aby se pacient nedopustil příliš náhlých pohybů. Mohou vést k tomu, že dýchací cvičení budou více škodit než dobru.

Cvičení "Kroky"

Pravděpodobně nejtěžší. Chcete-li jej provést, musíte stát na jedné noze a druhý ohýbal na kolenou na úrovni pasu (nebo žaludku), současně táhne špičku stejné nohy.

Pacient lehce přiklopí na druhou nohu a vdechne, pak nahradí podpůrnou nohu druhou nohou a opakuje pohyb spolu s inspirací. Pro 8 cyklů respiračních cyklů bylo provedeno 8 kroků. Pokud je pacient vážně nemocný (srdeční onemocnění, trauma atd.), Je lepší se zdržet nepotřebných testů.

Použití respiračních cvičení v bronchiálním astmatu

Respirační gymnastika v bronchiálním astmatu je rozpoznána jako poměrně účinný způsob, jak působit na tělo pacienta. Nejdůležitější je to při útoku na nemoc.

V případě, že pacient cítí blížící se záchvat astmatu, měl by sednout poté, co položil ruce do svého klína a snaží se držet sám školení s cvičením „čerpadla“ v této poloze. Mírně se uklonil, vdechoval a pak mírně odklonil kufr dozadu, což umožnilo vzduchu uniknout ústy bez dalšího úsilí. Proveďte 2-4 dýchací cykly, pak relaxujte (ne více než 10 sekund). Střídavá gymnastika s odpočinkem, dokud není zřejmá úleva. Obvykle trvá 7 až 10 minut.
V případě, že výše dopředu nakloněný dech nepomohl zmírnit útok, potřebují více štíhlý, hlavu dopředu ( „pohled na podlaze“), jeho lokty na kolenou, kulatá záda. Nehýbejte se. Stačí stačit dva krát krátké a krátké dechy, po kterých odpočíváme na několik vteřin. Mělo by být zajištěno, že se ramena nehýbe.

Kromě toho dusí útok může být pozastaven z výkonu „Ukázalo hlavu“ a „Hold ramena“, které jsou prováděny v sedě, ve výši 2-4 dýchacího cyklu, střídající se s relaxací po dobu 4 sekund. Doba trvání výkonu je určena časem, po němž se pacient ulevuje.

Dýchací gymnastika s astmatem také snižuje příznaky nemoci v období mezi exacerbacemi.

Terapeutická gymnastika s bronchiálním astmatem u dětí

Bohužel astma bronchiálního astmatu mezi dětmi je nyní rozšířená.

Aby se zabránilo útokům udušení u dětí, často doporučují cvičební terapii bronchiálního astmatu (cvičební terapie - cvičební terapie). Ale samotná tělesná výchova může způsobit příznaky u dětí na pozadí nadměrné fyzické námahy při výkonu cvičení. Je poměrně obtížné je ovládat.

Jednodušší metoda výcviku (a ne méně účinná než cvičební terapie) pro děti je respirační gymnastika. Strelnikova. Kromě prevence útoků na onemocnění a posilování respiračního systému obecně dýchací cvičení podporují správný vývoj dětí, posilují jejich fyzickou i psychologickou stabilitu.

Výuka dýchacích přístrojů pro děti je snadnější, pokud s nimi vykonáte všechna cvičení.

Prevence

Je nesmírně důležité, aby si každý pacient vzpomněl, že navzdory všem pozitivním aspektům a úspěchu výsledků respirační gymnastiky, A.N. Strelnikova, stejně jako všeobecná dostupnost jakéhokoli cvičení, by měl VŽDY zůstat pod dohledem specialisty. Stává se, že člověk může ovládat pouze dýchací gymnastiku bez použití léků, prostě není možné.

To může být NEBEZPEČNÉ pro život pacienta. Proto fanatický přístup k cvičení, A.N. Strelnikov nelze přijmout. Všechno je v moderování dobré.

Respirační cvičení s bronchiálním astmatem

Třídy jsou dechová cvičení ve vývoji bronchiální onemocnění, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že při astmatických onemocnění zakázáno jakoukoli fyzickou a dýchací zátěž, mají největší pozitivní vliv na stav pacienta.

Rozumná dávková cvičení přispívají ke zlepšení dýchání a odstraňování příznaků udušení, které často doprovázejí astmatické nemoci. Dýchací cvičení pro astma je jedním z alternativní způsoby léčby astmatu, ale v každém případě, tato technika nenahrazuje lékařské ošetření, je pouze pomocná metoda v komplexní léčbě.

Výhody držení gymnastiky s astmatem

S pomocí pravidelné gymnastiky je možné snížit akutní příznaky onemocnění a dosáhnout významného zlepšení. Navíc se poznamenává následující pozitivní dopad:

  1. Dýchací skořápky jsou aktivně očistěny od obsahu sliznice.
  2. Lumen dýchacích cest se zvyšuje, což zvyšuje průdušek a plicní ventilaci.
  3. Díky gymnastice je funkčnost dýchacího systému normalizována.
  4. Existuje méně případů vývoje bronchospasmu.
  5. Existuje bránicové a svalové posilování, které je zodpovědné za práci dýchacích svalů.
  6. Normální činnost kardiovaskulárního systému je obnovena.
  7. Díky normalizaci respiračních orgánů klesá frekvence výskytu astmatických záchvatů, zejména u dětí.
  8. Díky gymnastiku se pacient učí kontrolovat své vlastní dýchání, nezávisle na snížení intenzity záchvatů.

Navíc s dýchacími gymnastiky je normalizací celkového stavu uvolňován stres, který je častou příčinou vývoje bronchiálního záchvatu.

Kontraindikace k výkonu gymnastiky

Je třeba si uvědomit, že stejně jako každá léčba může mít respirační gymnastika kontraindikace, a proto by měla být opuštěna v následujících případech:

  • pokud má pacient akutní ataku udušení doprovázenou těžkým kašlem a bronchospasmem;
  • v případě, kdy vnější meteorologické podmínky (mráz, teplo, dešť, vítr apod.) neumožňují gymnastiku;
  • nedostatek dobré větrání pro školící místnost;
  • ihned po intenzivním chůzi nebo joggingu, což může způsobit nekonzistentní dýchání;
  • příznaky zvýšené únavy a stresových situací;
  • nedávno trpěl pneumonií a akutní bronchitidou.

Pokud neexistují žádné kontraindikace k cvičení dýchání, můžete začít cvičení. I v tomto případě je však nutné dodržovat určitá pravidla.

Pravidla gymnastiky

  1. Jedním z hlavních pravidel je dýchání s ústy při výkonu dýchacího cvičení. Jinak může do nosních dýchacích cest vstupovat nosohltanu. To může vyvolat akutní záchvat nemoci, což je zvláště nebezpečné pro děti. Je však třeba si uvědomit, že některé techniky zahrnují dýchání v hlavním nosu
  2. Navíc, když komplikací astmatu a nadměrné hromadění hlenu v plicích a průdušek systémů musí provádět cvičení pouze v přestávkách mezi nádechu a výdechu. Jinak je možné bronchospasmus a silný kašel.
  3. Další důležitou věcí je schopnost dýchat povrchně, protože hluboké dýchání může vyvolat nové příznaky astmatu. Navíc musíte ovládat své emoce.
  4. Respirační gymnastika může mít plný léčebný účinek pouze tehdy, pokud se provádí pravidelně, s ohledem na individuální charakteristiky organismu a věk pacienta.

Metody dýchací gymnastiky

K dnešnímu dni existují 2 hlavní techniky, které nejúčinněji léčí bronchiální astma. Mezi ně patří gymnastika ve Strelnikově a Butejka.

Tyto 2 typy gymnastických cvičení se doporučuje provádět i u dětí a starších pacientů. Gymnastika se provádí nejdříve 1,5 hodiny po jídle a teplota v místnosti by neměla být příliš mokrá a studená.

V případě, že v průběhu tříd tam jsou nepříjemné pocity, je nutné konzultovat a korigovat další léčbu se svým lékařem, protože je-li provedeno správně, by nemělo dojít gymnastika nepohodlí.

Aby bylo možné řádně vykonávat gymnastiku, musí Strelnikova nebo Buteyko sledovat postup. Pouze v tomto případě poskytne komplex Strelnikova pozitivní výsledek.

Respirační gymnastika ve Strelnikově

Dýchací cvičení mají velký význam, takže je nutné se seznámit s vývojem A.N. Strelnikova.

Strelnikova metoda se již dávno používá při komplexní léčbě pacientů s onemocněním dýchacích cest. Účinnost této metody je potvrzena řadou pozitivních výsledků.

Tělocvična se skládá z několika cvičení, které se provádějí bez zvláštní přípravy. Tyto cviky zpravidla vyžadují kompresi hrudníku na inspiraci. Prostřednictvím této techniky můžete zastavit astmatické záchvaty. Kromě toho dýchací cvičení umožňují léčit nejen astma, ale i chronickou bronchitidu.

Pozitivní zpětná vazba dostala cvičení s názvem "čerpadlo". Zabezpečuje odstranění útoku i mezi dětmi, takže je nutné předem prozkoumat správnost jeho provádění.

1. Cvičení "Čerpadlo". Provedli stojící nebo seděli na židli. Když sedíte, musíte obě ruce položit na kolena. Cvičení se provádí v sérii 2-4 ostrých krátkých nasálních inspirací. Nedoporučuje se příliš vyrovnat a opřít se. Dalsí v ruce by meli vzít noviny skládané do zkumavky nebo podlouhlého objektu a pohyb je reprezentován, jako kdyby se pumpa nafoukla automobilovou pneumatikou. Při sklonu se provádí inhalace, při výdechu se provádí výdech.

Sjezdovky se provádějí tiše, často a snadno. Hlava by měla být mírně nakloněná, jako by se pacient díval na čerpadlo. Svahy by měly být prováděny ne pod pásem a zadní strana by měla být kulatá. Vdechování by mělo být prováděno nosem a vydechováním úst. Je důležité sledovat rytmus pohybů (jako pochodový pochod). Je nutné provést nejméně 8 dechů za sebou s přestávkou 5 vteřin, po které se opakuje, 10 dalších dechů. Je důležité poznamenat, že léčba tímto způsobem může být prováděna nejen ve vztahu k bronchiálnímu astmatu, ale také k srdečnímu onemocnění, stejně jako k odstranění jaterní kolika.

2. "Svahy". Toto cvičení je také účinné při prevenci astmatického záchvatu, získalo nejpozitívnější zpětnou vazbu od pacientů. Pro jeho zavedení se doporučuje mírně naklonit dopředu směrem dolů. Ruce by se měly ohýbat na lokte. Následuje hlučný krátký dech. Při pomalém rovnání je nutné provést výdech a opakovat tento algoritmus 2-3 krát s přestávkou 5-7 sekund. Je nutné provádět 2 dechy (při pohybu ve svahu) a 4 dechy.

Není nutné počítat počet akcí, opakují se, dokud nenastane pocit slabé únavy. Je důležité počítat počet dechů ve třídě (2 nebo 4). Průměrná doba trvání cvičení není delší než 15 minut.

Při těžkém vývoji onemocnění je pro pacienta obtížné provést dech na svahu, je dovoleno sedět na židli. Zároveň se tělo mírně nakloní dopředu a hlava je spuštěna, zadní část by měla být kulatá a lokty by měly být umístěny na kolenou. Tato poloha je doprovázena hlučnou nosní inhalací minimálně dvakrát. Po každém 2 dechách musíte odpočívat 5 sekund. Je důležité si uvědomit, že v tomto cvičení je samozřejmě také výdech, nicméně se děje velmi klidně a snadno, na rozdíl od inspirace, která se provádí do celé hloubky plic.

3. "Obejme si ramena." Při cvičení byste měli ohýbat kolem lokte a zvedat je na stejné úrovni jako vaše ramena. Dlaně by měly být otočeny směrem k obličeji na úrovni hrudníku. Jedna ruka musí být ostře hodena k druhé ruce. Jedna paže by se měla dotýkat opačného ramene a druhá by se měla dotýkat opačného podpaží. Ruce by měly pracovat v paralelním směru. Při každém takovém "objetí" by se měl opakovat ostrý hluk.

Navíc ve třídách na Strelnikově jsou požadovány následující dovednosti:

1. PRAVÉ IMPLEMENTACE INSPIRACE. Abychom porozuměli principům správného výkonu inspirace, je třeba si představit, že v místnosti je pach pálení. V souladu s touto situací je nutné čichat a také hlučně vdechnout vzduch. To bude správná taktika dýchání ve Strelnikově.

2. EXPÁŽKY. Dýchání do a ven by mělo být děláno přes nos. Nestláčejte a vyčkejte na výdech. Přijde sama. Pro lepší účinek by měla být ústa na výdechu lehce mírně otevřena, což podporuje lepší dýchací činnost.

3. TEMP. Pro lepší dýchání musíte mentálně počítat rytmus při "nafouknutí pneumatiky". Míra inspirace by měla činit nejméně 60-70 pohybů za minutu. Vdechování by mělo být nahlas a výdech by měl být tichý. Normou je provádět 100-200 dechů s pauzou 3 sekundy. V případě, že cvičení nepodporují normalizaci respirační aktivity, doporučuje se používat léčbu tradičními bronchodilatanci.

Výhody dýchacích cvičení pro astma pro děti

Pro děti se doporučuje sestavit skupinové cvičení na cvičební terapii, protože emoční stav dítěte umožňuje lepší učení se mezi rovesníky. A pouze tehdy, když se dítě v týmu učí dýchací komplex Buteyka nebo Strelnikové, je dovoleno provádět nezávislé studie. Je však třeba si uvědomit, že dospělí by měli být vždy v okolí, a pokud budou provádět společné aktivity, bude to pro děti dodatečným podnětem.

Abychom zabránili vzniku astmatického záchvatu u dětí pomocí Strelnikovy techniky, doporučujeme časté a rychlé dýchání nosem a povinné cvičení "pumpy".

Mnoho pacientů má zájem o otázku zásadního rozdílu mezi gymnastikou Buteyko a Strelnikovou. Pomocí metody Buteyka pro nejkratší dobu lze naučit děti ovládat respirační aktivitu. V takovém případě je dýchání prováděno se zpožděním, které je mnohem snadněji monitorováno než inhalací a výdechem. Obě metody poskytují účinnou léčbu astmatických onemocnění a kompetentní léčba naopak snižuje počet záchvatů a neutralizuje příznaky onemocnění.

Dýchat cvičení na Buteyko

Lekce v Buteyko přispívají k optimalizaci plic během inspirace a vypršení platnosti. V normálním stavu jsou dodrženy následující údaje:

  • dýchání 2-3 sekundy;
  • výdech by měl být prováděn v rozmezí 2 až 4 sekundy;
  • pauza by neměla překročit 4 sekundy.

Třídy pro Buteyko umožňují strávit se. V tomto případě by měl být hrudník maximálně narovnaný a ruce by měly být umístěny na kolenou. Základní dýchací cvičení pro Buteyko zahrnují:

  • povrchní nasální rychlé dýchání po dobu 10-12 minut;
  • dech by měl být pomalý, stejně jako výdech, kdy by se všechny skupiny dýchacích svalů měly uvolnit;
  • je nutné provádět po sobě následující inhalace zahrnující všechny části plic, od nejnižších s maximálním otevřením hrudníku. Vdechnutí by mělo být provedeno co nejdéle (nejméně 5 sekund). Pokud na počátku není možné dosáhnout potřebných parametrů dýchání, je možné provést komplex Buteyko tak, jak je, ale v žádném případě nemůže být přerušen;
  • Inspirace by měla být prováděna postupně s použitím různých plicních oddělení s pomocí obou nozdry. Aby se zabránilo pronikání přebytečného vzduchu, může být jedna nosní dírka upnutá;
  • všechny dýchací pohyby jsou prováděny nosním dýcháním se zataženou membránou, což umožňuje posílení břišních svalů. Každý pohyb se provádí 9krát;
  • Nejsilnější inhalace nebo úplné vydechování by mělo být provedeno urychleným tempem. Opakování lze provést po 1 minutě. Je důležité vzít v úvahu, že zvýšené větrání plicního systému může být projeveno mírným závrapem;
  • potřebná doba inspirace je 1, 5 - 2 sekundy s pauzou mezi dýcháním za 5 vteřin, po které se provede rychlý dech. Celý cyklus by neměl přesáhnout 4 minuty. V budoucnu mohou cvičení dělat jak sedící, tak stojící, stejně jako v kombinaci s squatem a snadným během.

Adekvátní vnímání respiračních cvičení a přísné dodržování všech lékařských jmenování umožňuje úspěšnou terapii, zejména u dětí. Četné recenze potvrzují, že tréninkový komplex Buteyko je spásou mnoha pacientů. Včasná léčba pomáhá minimalizovat nežádoucí účinky a prodlouženou remisi onemocnění.

ČLÁNEK JE V RUBRICI - onemocnění, astma.